Grober Rahmentrainingsplan & Periodisierung 2021/2022

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KW 38-45     allgemein grundlegender Aufbau (Wochen)

KW 46-52     speziell grundlegender Aufbau (4 Wochen)

                      spezieller Leistungsaufbau (4 Wochen)

KW 02-08     Hallenwettkämpfe (6 Wochen) aktive Erholung von 1 Woche

KW 09-18     allgemein grundlegender Aufbau (3 Wochen)

                      intensives Leistungsathleten Trainingslager auf Teneriffa(2 Wochen)

                      speziell grundlegender Aufbau ((1)3 Wochen)

                      Kaderathleten (Team) Trainingslager auf Usedom (1 Woche)

                      spezieller Leistungsaufbau

KW 19-25     Wettkampfteilnahme

KW 26-34     Wettkampfvorbereitung & Wettkampfteilnahme

KW 35-38     Regenerations- & Übergangsphase

 

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Die AthletInnen des Mehrkampfzentrums trainieren ganzjährig 7 Tage die Woche (auch in den Ferien und an den Feiertagen) nach Vorgabe von Trainingplänen ihrer Trainer und unter Einhaltung von Regenerationstagen nach Vorgabe (bei jüngeren AthletInnen findet eine Reduzierung der Trainingstage und Einheiten statt).